Les Bienfaits de la Respiration Abdominale : Exercice de Respiration Super Puissant
Une ressource Naturelle Anti Stress !
C’est bien de la respiration dont nous parlons ! Essentielle à notre fonctionnement d’humain, le fait de bien respirer est aussi une des clés du repos de notre organisme.
Les bienfaits de la Respiration Abdominale
La respiration abdominale nous apaise et permet d’agir à différents niveaux :
- Régulateur cardiaque : Le rythme respiratoire et le rythme cardiaque sont étroitement liés. La perturbation de l’un retentit sur l’autre et réciproquement. En reprenant une respiration tout à fait naturelle, nous agissons comme un régulateur cardiaque
- Amélioration de la digestion : La gymnastique du diaphragme réalisée dans la posture allongée sur le dos ou debout stimule les organes abdominaux en agissant par voie réflexe sur la fonction digestive.
- Réduction du stress et de l'anxiété : Elle active le système nerveux parasympathique, favorisant un état de calme et de détente
- Augmentation de l'oxygénation : Elle permet une respiration plus profonde et efficace, augmentant l'apport en oxygène dans le sang
- Réduction des tensions musculaires & Amélioration de la posture : Elle aide à relâcher les tensions, notamment dans le cou et les épaules. En renforçant les muscles du diaphragme et en réduisant la tension dans le haut du corps, elle favorise une meilleure posture
La respiration abdominale est la plus naturelle des façons de respirer et c’est avec celle-ci que nous sommes nés !
Le stress de la vie quotidienne nous amène à modifier notre façon de respirer et s’il est parfois difficile d’arriver à reprendre son souffle, plusieurs techniques peuvent être abordées :
Technique de Respiration Super Puissant pour s'apaiser en 1 minute top chrono !
Exercice à effectuer debout, assis ou allongé. Une main est posée sur le ventre, les épaules sont relâchées et la tête est bien alignée dans l’axe de la colonne vertébrale. Vous pouvez fermer les yeux.
1 - Gonflez votre ventre en inspirant profondément par le nez
2 - rentrer le ventre en soufflant doucement par la bouche
3 - Reprenez une respiration naturelle
À faire 3 fois en prenant le temps d’accueillir vos ressentis entre chaque répétition.
Si vous souhaitez apprendre à mieux respirer et retrouver votre sérénité plus rapidement, je serai ravie de vous proposer un accompagnement sur mesure dans l'atteinte de votre objectif.
Elodie
